Editing Testosterone (section)

=== 3. Facteurs physiologiques ===

* '''Activité physique''' : le sport intense (surtout musculation, HIIT) stimule la production ; l’inactivité la fait chuter.
* '''Sommeil''' : un sommeil suffisant et profond maintient des niveaux optimaux ; le manque de sommeil réduit la testostérone.
* '''Alimentation''' :
** excès de sucre et obésité → baisse de la testostérone (via augmentation de l’aromatase qui transforme la testostérone en œstrogènes) ;
** apport suffisant en protéines, lipides sains (cholestérol, oméga-3) et micronutriments (zinc, vitamine D, magnésium) → soutien hormonal.
* '''Poids corporel''' : surpoids/obésité → diminution notable.
* '''Stress''' : le cortisol (hormone du stress) inhibe la production de testostérone.
* '''Sexualité''' : l’excitation et l’activité sexuelle régulière peuvent soutenir des taux plus élevés.

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